Yoga & krachttraining

Y O G A  &  K R A C H T 

Een combinatie die steeds populairder wordt (ein-de-lijk😋) is yoga & krachttraining. Dit is ook de basis van de trainingsmethodiek van Sportslovers. Train je ademhaling net zoals je je spieren traint en er gaat een wereld voor je open. Een vergelijking als voorbeeld. Mountainclimbers. In de fitness doe je een serie, zeg 30 sec. Je geeft 100% en dan, rust. Even op adem komen en dan herhaal je je serie voor de 2e, 3e en eventueel 4e keer. In de yoga doen we eigenlijk precies hetzelfde, maar dan anders 😉 Nadat je een serie van 30 sec. op 100% van je kunnen hebt gegeven, stop je niet. Je blijft in diezelfde mountainclimbers, alleen dan maak je de beweging synchroon aan je ademhaling. Je neemt dus actieve rust. In deze actieve rust, neem jij de controle over je hartslag terug. Als het goed is, is je hartslag hoog van de intensiteit van serie 1. In je actieve rust is het de kunst om binnen een bepaald aantal herhalingen je ademhaling weer onder controle te krijgen waarna je meteen aan serie 2 kunt beginnen.Probeer het eens!

🏋️‍♀️ Christiane